근육통이 생기는 이유 근육은 수축을 하면서 힘을 발휘합니다. 근육의 힘은 무수히 많은 미세한 수축 과정들의 산물인데,근육의 최소 단위는 근절이라고 합니다.낱낱의 근섬유는 근절들로 이루어졌는데, 근절은 부품 두개로 이루어진 스프링장치와 유사하다고 보시면 됩니다. 그 부품은 미오신과 액틴이라는 단백질이라고 하는데, 미오신분자는 갈고리처럼액틴 섬유에 걸리게되서 그 섬유를 끌어당기게 됩니다. 그러면 미오신 단백질과 액틴 단백질이 마치 접이식 망원경의 두 부분처럼 서로 겹치게 됩니다.이때 근절 각각은 1000분의 1밀리미터보다 더 작게 줄어들게 되지만근섬유는 무수히 많은 근절들의 수축이 누적된 만큼 줄어듭니다.따라서 근육은 눈에 띄게 수축하고, 우리는 다리를 움직이거나 역기를 들어 올릴 수 있게 됩니다.근육통은 ..
태음인에게 맞는 식성과 음식 태음인의 식성은 무슨 음식이든지 가리지 않고 먹는 것이 특징입니다. 태음인에게 적합한 식품으로는 육류 중 소고기와 우유가 가장 좋은 보양식품입니다. 그리고 생선류도 청어 등 담백한것이면 다 좋습니다.배,자두,밤,잣,땅콩,호두,살구 등의 과실류와 배와 밤, 호두가 좋습니다. 채소류 중에서는 무가 가장 대표적이고, 도라지나 연근,마,토란,표고버섯과 두릅,가지,더덕과 들깻잎 등이 좋습니다. 곡류로써는 콩과 밀, 율무가 좋으며 수수와 두부,콩나물,된장,콩비지등도 좋습니다.
사상체질 태양인에게 맞는 식성과 음식 태양인의 식성은 더운 것보단 생냉하고 담백한 음식을 좋아합니다. 간 기능이 약하기때문에 동물성 지방이나 농후한 단백질이 함유된식품에 대해 과민한 현상을 일으키기 때문에남들과 같은 식사를 즐기지 못합니다. 태양인에게 적합한 음식으로는 오가피,모과,포도근,노근,송엽그리고 송화 등이 좋고 대표적인 처방은 오가피 15g.모과와 청송절은 각각 7.5g, 포도근과 노근,앵도육은 각 3.75g교맥미 반 굳가락으로 구성된 오가피장척탕입니다.
보약을 지을 때 주의해야할 점 요즘 한의학에 대해서도 관심이 높아지고 있는 만큼, 보약에 대해서도 관심이 많아지고 있는데요.그러한 만큼 보약을 지을 때 주의해야할 점이 있습니다. 아무리 좋은 보약이라 할지라도 자신에게 맞는 보약이 있고 안맞는 보약이 있는데잘 알아보면서 보약을 지어야합니다. 그래서 오늘은 보약을 지을 때 주의해야할 점에 대해서 알아볼까 합니다. [보약을 지을 때 주의해야 할 점] 보약에는 허약성 또는 소모성 만성 병증상에 쓰게 됩니다만그렇다고 남용하게 되면 병이 더 크게 됩니다. 왜냐하면 사람 몸의 내부는 음양기혈중 한 부분만 지나치게 보강하게되면정상적인 생리적 균형을 파탄시켜서 해로운 영향을 미칠 수도 있습니다. 또 병이 점점 나아지고 있을 때, 보약을 쓰게되면 병세가 도리어 나빠지는 ..
단기간 살빼기 김희선의 꿀물 다이어트 방법 소개 김희선씨가 결혼 하신 아기까지 낳았다는 사실! 아시나요? 결혼하고 출산 후에도 몸매가 바비인형 같지요. 김희선씨의 꿀물 다이어트의 특징은 단기간에 살을 뺄 수 있기때문에 살을 빨리 빼고싶은 분들에게 추천 드려요.^^ 꿀에는 구리와 엽산 그리고 각종 비타민이 풍부하게 함유되어 있고, 철분이 있어서 빈혈에도 좋습니다. 물에 타서 마시게되면 포만감도 쉽게 느낄 수 있습니다~ [단기간 살빼기 김희선의 꿀물 다이어트 방법] 주의해야할 것이 있는데 꿀물 다이어트를 하는 동안에는 카페인이 함유된 음료는 섭취하지 않는 것이 좋고, 3일을 넘기지 않는 것이 좋습니다. 다이어가 끝난 후에 식사는 소화가 잘 되는 음식부터 섭취를 해야 몸에 무리가 오지 않아요.^^
가수 솔비가 소개한 물 다이어트 방법 원래 솔비의 이미지는 통통하고 귀여웠던 이미지였는데, 그러한 솔비가 다이어트를 성공해서 여성스러운 이미지로 변신하였습니다. 가수 솔비는 물로 다이어트를 해서 감량을 했습니다.물은 칼로리가 전혀 없고, 신체 에너지 소비를 높여주는 일명 열 효과로다이어트에 도움을 줍니다. 또한 마시는 자체만으로 신진대사를 활발하게 해주기 때문에몸속 노폐물까지 배출해줘서 건강에 도움을 줍니다. 물은 우리 몸으로 흡수 되기 위해서 신장을 통해 몸 밖으로배출되기까지 많은 과정을 거치는데, 이 과정에서 많은 에너지를 소모하게 되서열량 소모와 함께 체중을 감량해주는 것입니다. 신장 기능이 좋지 않은 사람이나 평소 짠음식을 자주 드시는 분이라면 물 다이어트는 피하시는 것이 좋습니다. 이러한 분들에..
고혈압에 효과적인 오동나무의 효과 능소화과의 낙엽 활엽교목으로 높이가 6m 달하는 나무입니다. [오동나무의 효능] 오동나무는 고혈압으로 인해서 머리가 무겁고 또는 아프며 어지러울 때 쓰 쓰는 약재입니다. 오동나무 잎엔 혈중 콜레스테롤농도를 저하시키는 작용을 가지고 있는 성분이 들어가 있기 때문입니다. [오동나무 복용방법] 오동나무 꽃이 피기 전에 잎을 채취한 다음 그늘에 말렸다가 약한 불에 누르스름하게 볶은 다음에 부드럽게 가루를 내면 됩니다. 1회에 5~6g씩 소주 한 잔에 타서 하루에 세 번 식전 30분전에 복용하시면 됩니다. 또한 이밖에도 오동나무 잎을 달여서 먹기도 하며 말려서 담배처럼 피우기도 합니다.
간호사와 좋은 관계를 맺는 방법 간호사는 의사와 환자를 연결하는 다리입니다. 간호사는 환자에게 있어서 가장 가까운 병원 직원입니다. 환자의 상태를 체크하거나 도움이 필요한 부분을 체크하거나 도는 도움이 필요한 부분을 서포트해 주는 것뿐만 아니라, 치료에 대한 고민을 들어주면서 불안을 누그러뜨리는 데 도움을 주기도 합니다. 또 간호사는 의사와 환자 사이에 있는 존재기도 합니다. 의료 전문가로서 환자의 의향을 의사에게 전달하는 역할을 하는 것입니다. 즉 간호사ㅘ의 신뢰관계를 쌓는 것은 입원이나 통원의 고통에서 해방되는 것 뿐만 아니라, 치료에도 다소간 좋은 영향을 미칩니다. 속마음을 터놓을 수 있는 간호사를 찾아야합니다. 병원 규모에 따라서 다르겠지만, 간호사는 항상 몇 명이 교대로 근무하고 있습니다. 우선..
국민카드 개인정보 유출 확인방법 참... 큰 규모의 은행들이 개인정보를 다 털렸군요. 약 1500만명 정도의 개인정보들이 유출 됬다고 하는데,자신의 정보도 유출 되었을지도 모르기때문에 확인해 보야아합니다.국민카드 개인정보 유출 확인방법에 대해 설명해드리겠습니다. 일단 국민카드를 검색해서 사이트로 들어갑니다.들어가시면 공지문이 하나 뜰텐데 '개인별 조회'를 눌러주세요. 정보유출확인 동의를 해야합니다. 개인정보 유출 여부 확인을 하기위해 본인인증을 해야하는데 본인인증 방법에는 공인인증서 인증,신용카드 인증,휴대전화 인증 총 3가지가 있습니다.자신이 가장 편한 방법으로 본인인증을 하시면 됩니다.저같은 경우는 휴대폰이 편해서 휴대전화 인증을 했습니다. 국민카드 개인정보 유출 여부 확인을 하면 자신의 개인정보 중..
고등어 김치찜 맛있게 만드는법 준비할재료고등어 1만리, 잘 익은 포기김치 4분의1 포기, 김칫국물 2분의1컵소금,후춧가루,설탕 약간씩 김치양념고춧가루,설탕,청주,들기름, 다진 마늘 1큰술다진 생강 약간 손질하기1.고등어 손질하기고등어는 머리와 꼬리,지느러미를 잘라내고 아가미와 내장까지 제거한 것으로 구입해 흐르는 물에 깨끗이 씻어내 3CM 폭으로 어슷하게 토막 내주세요. 2.고등어 밑간하기고등어 살이 부서지지 않고 단단해지도록 소금과 후춧가루로 밑간해주세요. 3. 김치 손질하기김치는 밑동을 잘라낸 뒤에 고등어 토막 수만큼 넓은 겉잎을 따로 챙겨주세요.나머지 김치는 큼직하게 손으로 쭉쭉 찢어 준비해주세요. 만들기4.김치에 고등어 말기 먼저 밑간한 고등어의 물기를 제거하신 후 김치 겉잎 한 장을 넓게펼쳐 깔..