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숀리 폭풍 2주 다이어트 식단표
요즘 다이어트가 한창인 시기죠?
곧 있으면 다가올 여름에 여성분들은 비키니에
맞는 몸을 만들기 위해서 남성분들은 복근을
만들기 위해서 살을 빼고 있죠.
그런데! 왜 몇달동안 살을 빼야할까요?
정말 힘들고...요요현상을 최대한 없애기
위해서라지만 기간도 기간인 만큼 그 시간동안
배고픔을 견뎌내고, 운동을 해야만 합니다.
그렇지만 숀리의 2주 폭풍 다이어트 식단은 요요현상도 없을뿐더러
모든 분들에게 추천드리고싶은 식단입니다.
일단 2주 다이어트 외에 하루치 식단표는 이렇습니다.
아침, 점심, 오후 간식, 저녁, 늦은 간식 하루 끼니는 모두 거르지 않고
살을 빼는 다이어트 식단표입니다.
아침 식단
현미밥 2/1공기, 계란야채스크램블, 사과 반쪽
점심 식단
중간 크기의 고구마 1개, 닭가슴살 100g (한쪽), 방울토마토 한주먹
저녁 식단
참차 반캔과 양상치와 파프리카를 이용한 샐러드, 사과 반쪽
늦은 간식 식단
따뜻한 무지방 우유 한잔,
정말 정말 배고플때는 방울토마토 한주먹, 소금기와 설탕기 없는 견과류 반주먹
위 식단은 숀리의 2주 다이어트 식단표입니다.
꼭 지켜야할 사항이 있는데, 바쁘다고 해서 아침을 거르는 것은 매우 좋지 않습니다.
아침에 너무 바쁘다면 두유 한잔이나, 우유를 꼭 먹어주어야 하고
다이어트는 배가 터질듯한 포만감을 얻기 위해 식사를 하는것보단, 배고픔을 약간 달래기 위해
먹는다는 느낌을 가져야 다이어트 효과가 더 올라갑니다.
다이어트 필수상식! 이것만 알아두면 된다!
1. 다이어트 동호회가 선정한 1등 다이어트 차
옥수수 수염차는 체중감량과 붓기를 뺄 때 탁월한 효과를 보여줍니다. 신장에는 부담이 전혀 없으며 이뇨작용이 뛰어나기 때문에 소변에 문제가 있는 분에게는 효과가 매우 좋습니다. 옥수수수염차는 다이어트 동호회 1위에 선정될 정도로 매우 효과가 뛰어난 차입니다. 더 큰 효과를 보시고 싶으시다면, 오이와 함께 넣어 우려내어 드시면 그 효능은 두배가 됩니다. 그 외에도 양파가 있지만, 양파를 넣어서 마실 경우 지방이 쌓이지 않도록 막아주는 효과를 가지고 있지만, 맛이 매우 없습니다.
2. 다이어트 프로모션 꼭 참여하기
다이어트 전문업체에서는 새로운 다이어트 제품을 출시하거나, 홍보를 하기 위해서 프로모션을 진행을 하게 되는데요. 다이어트 회사 측에서 1:1 개인상담을 통해서 체질분석 및 가장 효과적인 다이어트 방향을 제시해주는 것을 말합니다. 전문성이 없는 다이어트들로 진행하게 될 경우 건강이 나빠지는 것은 물론 영양소 불균형으로 인한 요요현상으로 인해 살이 더 찔 수도 있습니다. 기회가 되신다면 꼭 전문가 1:1 상담을 통해 자신에게 맞게 맞춤형 다이어트 설계를 받으셔야합니다.
상담은 꼭 받아보시기 바랍니다.
2014년 6월 인기 다이어트 프로모션 1. 원데이컷 - 최근 들어서 각광을 받고 있는 원데이컷에서 프로모션을 진행하고 있습니다. 특히나 잦은 회식이나 바쁜 일상으로 인해 다이어트에 신경조차 쓸 수 없는 직장인들에게 각광을 받고있는데요. 자신의 체질 분석은 물론 생활 방식에 따라서 자신에게 맞는 다이어트 계획을 세워주며, 사후관리까지 꼼꼼하다고 합니다. 다이어트 전문가와의 상담을 통해 보다 더욱 더 알맞는 다이어트 방법에 대해 알아가시길 바라겠습니다. 접속이 안된다면 상담신청이 종료된 것이기 때문에 참고해주세요. [링크] 바로가기 2. 신은경 606다이어트 - 1차,2차까지 효과가 좋은만큼 모든 분들에게 잠자면서 다이어트하는 수면다이어트가 3차 프로그램을 진행합니다. 뱃살이나 허벅지살은 물론 옆구리살, 팔뚝살까지 살이 잘 빠지지않는 부위를 개개인에 살찌는 요인에 따라서 맞춤 분석을 해주고 있습니다. 접속이 안된다면 상담신청이 종료된 것이기 때문에 4차 신청을 기다려주세요. [링크] 바로가기 3. 호르몬 다이어트 - 요즘 다이어트 방법들 중에 가장 인기있는 방법이 아닌가 싶을정도로 인기가 매우 많은 다이어트인데요. 살이 잘 빠지지 않거나, 나이가 많아서 과연 살을 뺄 수 있을까 걱정이신 분 수 많은 다이어트의 시도해도 살이 빠지지 않고, 구토 증상을 가지신 여성분들의 호르몬 밸런스를 잡아주는 신개념 다이어트입니다. 하루에도 수많은 상담 신청이 들어올만큼 인기가 매우 높습니다. 링크 접속이 안될경우 상담신청이 종료된 것이니 참고해주세요~^^ [링크] 바로가기
3. 음식을 먹을 때 꼭꼭 씹어먹기만 해도 다이어트 된다.
식사를 하실 때 천천히 드시는 습관만 들이시더라도 다이어트를 하는데 큰 도움을 줍니다. 음식을 먹게되면 뇌내 시상하부의 포만중추가 활성화되어 포만감을 느끼는것인데, 포만감을 느끼기위해선 적어도 30분의 시간이 필요합니다. 식사를 할 때 빨리 드시게 될 경우 과식할 확률이 높아지게 되죠. 그렇기 때문에 식사를 하실 때는 약 20번 정도를 꼭꼭 씹어드시면서 대화를 하시면서 드시는게 좋습니다. 그리고칼로리가 높은 음식인 밥이나 고기 보단 채소나 국같은 칼로리가 낮은 음식들을 주로 드셔야합니다. 살찌는 주원인인 탄수화물의 섭취를 줄이시고 평소 드시는 밥 양의 3분의 2만큼만 섭취하시고 빵이나 과자, 피자같은 밀가루 음식들을 줄이시는게 좋습니다.